Фитнес (от английского слова fit – форма) – это здоровый, активный образ жизни, сочетающий в себе физические нагрузки и здоровое питание.

Благодаря фитнесу люди получают хорошее самочувствие, поднятое настроение а так же крепкое здоровье.

Именно сейчас женский фитнес становится все более и более популярным. Ведь внешняя красота в наше время значит многое.

Все фитнес упражнения делятся на несколько групп, таких как:

кардио нагрузки, силовые нагрузки, нагрузки развивающие скоростные качества, программы для развития гибкости.


Кардио нагрузки предназначены для развития аэробной выносливости и сжигания жировых отложений. К кардио нагрузкам можно отнести обычную ходьбу, пробежку, катание на велосипеде или роликах, прыжки, танцы и плавание. Все эти упражнения улучшат сердечную работу и кровообращение в организме.

К силовым нагрузкам можно отнести различные упражнения, которые предназначены для развития или укрепления мускулатуры торса или ног. Упражнения выполняются как с помощью свободных весов (штанги, гантели), так и с помощью современных тренажеров. Так же возможен вариант выполнения упражнений с собственным весом.

К нагрузкам развивающим скоростные качества относятся все без исключения спортивные игры, футбол, баскетбол и др. Обычно по времени эти упражнения непродолжительные, но одновременно быстрые.

Не стоит относится к фитнесу как к физкультуре. Фитнес более обширное понятие, чем просто бег, приседания или отжимания от пола.

Постановка целей важный этап в занятиях фитнесом.

Мы должны четко понимать, каких именно результатов хотим достичь. Или это будет снижение веса при физических нагрузках, или занятия для поддержания физической формы. Ведь именно отталкиваясь от цели составляется план тренировок и питания.

А самое главное, особенно на начальном этапе – грамотное руководство со стороны инструктора. Поэтому мы тщательно подходим к выбору фитнес тренера, так как нам придется довольно тесно с ним взаимодействовать. И именно его профессионализм позволит нам сократить сроки в достижении поставленных целей, избежать подводных камней, не опускать руки в сложные моменты и поверить в себя.

Если же вы сами хотите освоить профессию инструктора по фитнесу и нести здоровье в массы, вам нужно записаться на курсы фитнес тренеров .Широкий выбор дисциплин, возможность сформировать свою программу, удобные формы обучения. И вы обязательно получите профессиональную поддержку.

Занимайтесь фитнесом и у вас всегда будет прекрасное самочувствие.